Витамины для ногтей

Автор: admin · time: 21 сентября 2011 · comment

витамины для роста ногтейНогти – визитная карточка организма. Насыщайте свой ежедневный рацион витаминами, ведь даже хороший маникюр не сможет скрыть возникших дефектов.
Итак, какие же нужны витамины для ногтей?
Витамин А, отвечает за прочность ногтей, укрепляет их. При его нехватке ногти становятся ломкими и сухими.  Таким ногтям тяжело придавать форму ногтей.

Содержится этот источник красоты в оранжевых, красных овощах и фруктах, сливочном масле.

Эластичность ногтям придает витамин Е, помогающий усвоению витамина А. Ищите его в маслах, миндале, семенах подсолнечника.

Витамин С, главный антиоксидант, предотвращает расслоение и деформацию. Ешьте цитрусовые, черную смородину, яблоки с кожурой, щавель и шпинат, облепиху, виноград.

Недостаток витаминов группы В награждает ногти вертикальными и горизонтальными неровностями. Витамин В3, или РР, улучшает цвет и структуру ногтей. В5, содержащийся в брокколи, пшеничных отрубях, яичном желтке борется с поперечными бороздками; а В7 или биотин, нейтрализует тонкость и вогнутость. Есть он в орехах, молоке, говяжьей печени.
Нехватка В12 делает ногти неестественно темными, продукты, его содержащие – мясо, яйца, рыба.

Нельзя не вспомнить витамин Д, который вместе с кальцием отвечает за твёрдость и прочность.


Понравилась статья "Витамины для ногтей"? Поделись с друзьями:

category: Уход за ногтями · tags:  


Сайт "Красивые ручки" Все о уходе, маникюре, наращивании ногтей и дизайне.